SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "jakie ćwiczenia na"?

  • Potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu FBW. Problem jest w tym, że mam dostęp jedynie do sztangi (obciążenie ok. 100 kg), hantli (ok. 50 kg) i ławeczki + drążek i nie wiem jakie ćwiczenia były by odpowiednie na tym sprzęcie. Wiem, że trzeba szukać, szukałem ale nic odpowiedniego nie mogłem znaleźć, a nie chcę robić źle danego ćwiczenia. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7562 Data: 2009-03-25 19:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić siłę i wygląd tricepsa??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem założyć ten temat ,ponieważ mimo moich starań nie daję rady naprawić problemu ,a mianowicie: mam problem z lewym tricepsem ,który jest o wiele mniej masywny i silny niż prawy. Szczególnie w oczy rzuca się jego nędzna szerokość ,a nawet "pod ręką" czuć ,że jest dużo mniejszy od prawego. Mam kilka pytań do bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2019-07-30 17:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest dobry na poczatek??? Zamierzam go robic przez 1 miesiac - Jakie cwiczenia pomoga mi skorygowac skolioze dolnej czesci kregoslupa ??? ( pewnie na miesnie grzbietu tylko jakie) -Jakich cwiczen unikac w moim wieku??? -Czy oplaca sie brac białko??? ( jesli tak to jakie proponujecie) -Jak zlikwidowac efekt wystajacych lopatek jakie cwicznia [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2010-04-19 17:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie treningu oraz diety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na myśli dietę oraz odpowiedni plan treningowy. Dlatego proszę żeby ktoś doświadczony, ktoś kto sie zna na tych sprawach pomógł mi ułożyc dla mnie odpowiedni plan treningowy(jakie grupy mięśniowe w jakie dni, jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, długość przerw, ciężar) oraz dietę (co jeść, ile, ile razy dziennie brać gainera? woda? ile jej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2007-07-16 10:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas na pytania: Co zrobic aby zrzucic, spalic ten nadmiar tluszczu na brzuchu, tak aby nie schudnac jeszcze bardziej czy samo a6w da w tym jakis ciekawy rezultat oraz jakie cwiczenia oprucz A6W wykonywac aby wyrownac ta dolna czesc brzucha, aby wygladało to rowno? Mam nadzieje ze wyraziłem sie dosc jasno, i z gory przepraszam za błedy oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2008-05-17 20:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie Typowy trening...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialbym wrocic do treningow na silowni po poltora rocznej przerwie spowodowanej urazem kregoslupa.Jestem pół roku po operacji.Neurochirurg twierdzi ze operacja sie udala i jestem tego samego zdnia:) I pozwolił mi wrocic do tego co najbardziej lubie czyli aktywnosci fizycznej ktorej przez owe półtorej roku nie mialem wcale. Celem mojego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2010-09-28 13:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po niewyleczonej kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oczach (przez te 3 miesiące straciłem już 4 kg wagi). Od dzisiaj ruszyłem na siłownię (obiegówkę póki co spokojnie robię, zważając na kręgosłup). I tutaj mam pytanie do Was, jakie ćwiczenia mogę ewentualnie spokojnie wykonywać, jakich kategorycznie nie powinienem, a jakie mogę ale w inny sposób( jaki? ). Byłoby także super, gdyby ktoś mógł [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2013-03-04 18:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :) ćwiczę w warunkach domowych ze sztanga ławka i można tez powiedzieć chanelkami (w postaci krążków od sztangi), mam jeszcze drążek iiii to by było na tyle :) doradźcie jakie ćwiczenia będę najefektywniejsze z użyciem tylko tych rzeczy :) liczy się dla mnie poprawienie siły i złapanie masy mięśniowej na ramionach, plecach,karku, barkach i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2010-02-20 14:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z mostkiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Byłem ostatnio u lekarza i zalecił mi on ćwiczenia na mostek ponieważ jest on troszkę wbity. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia są na owe miejsce i może jak było by to możliwe jakie serie robić przy danych ćwiczeniach ?? Za pomoc dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba 1 miejsca Staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2009-09-20 12:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężkie ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chce sobie zrobić listę trudnych ćwiczeń do których warto dojść zamiast ciągle dodawać ciężaru w podstawowych ćwiczeniach bez celu, ale nie wiem jakie te cele sobie obrać oraz jakie ćwiczenia są takimi wyznacznikami siły. Chodzi mi o coś typu: Podciąganie na jednej ręce, podnoszenie ciężkiego młota np 5kg za koniec trzonka jedną ręką. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 267 Data: 2022-06-24 23:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemano Chciałbym aby doświadczeni ludzie z branży pomogli mi w usystematyzowaniu treningu i naniesieniu poprawek. Tak aby moje trenowanie miało sens. Otóż jestem po chyba 8 treningach po dłuższej przerwie od sportu. Więcej w profilu. Trenuję na dobrze wyposażonej siłowni. Trening zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-05-02 16:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsze ćwiczenia bez zaangażowania nadgarstka ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam mała kontuzje nadgarstka(po tym jak go przeciążyłem na siłowni zrobiłem jeszcze kilka ćwiczeń), no może nie aż tak mała bo na jakieś 2,3 tygodnie siłkę mam z głowy. jestem w 1/3 cyklu na 500g kretki czyli na miesiąc i chciałbym to kontynuować. Zna ktoś jakieś ćwiczenia typu planki na jednej ręce itp. żeby nadgarstek nie był w tym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6462 Data: 2015-11-10 11:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan od oceny na mase do ekspertów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siły w wyciskaniu. W tej sytuacji zamierzam przeprowadzić następujący podział : PON. Klatka+barki WT. Plecy+biceps CZW. klatka+przedramię PT. Nogi+triceps Zastanawiam się jakie ćwiczenia mam dobrać do klatki,w tym treningu oprócz planu na wyciskanie i czy mam je tylko w poniedziałek czy także w czwartek wykonywać, a także po ile serii mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2009-08-19 18:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. Cel: większe obwody.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niestety czasem cwicze 2 dni pod rzad, a tak to co 2 dzien. Mam równiez worek bokserki i ochote wprowadzic tez cwiczenia na nim w celu poprawienia kondycji, lecz nie wiem w jakie dni najlepiej i czy w ogole nie mam zbyt intensywnego treningu. Brzuch trenuje co drugi dzien po max 10 serii w zamiennych cwiczeniach . powtorzenia zaleznie od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2013-03-31 16:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas nabrać porządnej rzeźby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moim celem jest ładnie wyrzeźbiona sylwetka, nie chodzi mi tu o siłę, nie chce być jakimś strongmanem zalezy mi bardziej na ładnym wyglądzie. Prosiłbym was o ułożenie planu + jakie ćwiczenia po ile serii i powtórzeń, ile przerwy, jaki ciężar i czy mam powiązać z tym moje brzuszki, przysiady, bieg itp. oraz czy dieta 1500 kcal była by dobra

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2011-04-25 21:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15,5 lat, pytanka do siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 3 serie), bez nóg. chciałbym podbudować sobie nogi na siłe też (bo i tak na nogach i wyżej masy też wejdzie :] ). czy mogę w tym wieku ćwiczyć tak nie za mocno nogi? jakie ćwiczenia? nogi mam i tak silne i stawy mocne, bo robiłem dużo ćwiczeń na wyskok, no i kosza duuużo latem grałem. dobrze się odżywiam. więc: 1. napiszcie czy wogóle [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2004-11-11 15:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam dla was dzisiaj ciekawy plan cwiczen na ktroym cwicze i nie skarze sie: PONIEDZIALEK: wyciskanie klatka(laweczka plasko max 4/6 seri) przedramie brzuch nogi(4serie po 10 potwurzen) WTOREK: barki(10seri po 10powturzen) brzuch HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia) SRODA: BICEPS(8serii+4serie+2serie) brzuch klata(bez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2005-11-15 16:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu, masa do oceny, 5 dni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą siedziąc lub prostowanie sztangielek leżąc - pompki tyłem na ławeczkach ~ Z bicepsem mam największy problem, gdyż prawie w ogóle nie urósł ;/ Do tego nie wiem jakie ćwiczenia tu powstawiać. 4)Nogi - przysiady - prostowanie na "maszynie" - na tejże maszynie leżąc ( na 2-głowy uda) - wspięcia na palce 5)Barki i Kaptury - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2008-12-09 19:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudąć 10 kilo :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szybciutko schudnąć 10 kilo :) Od wczoraj aż do końca czerwca posatnowiłam ograniczać kalorie i nie przekraczac 800 kcal :) Myslę ze dam rade :) Opocz ietki oczywiscie jakies cwiczonka by się przydały ale nie bardzo wiem jakie. Czy robiąc każdego dnia 10 serii po 25 brzuszkow bda widoczne jakies efekty? Znacie może jakies ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-08 16:13:03 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • FBW zamiana cwiczenia?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Moje obecne cwiczenia w FBW sa takie na klatke: A: wyciskanie na skosnej 3x przenoszenie hantli 1x B:wyciskanie na plaskiej 3x przenoszenie hantli 1x Pytanie brzmi na jakie cwiczenia zamienic te obecne?? Jakie cwiczenia robic na klatke w treningu FBW zeby ladnie rosla. Wyciskanie hantli, przenoszenie hantli, rozpietki? tylko jak to ulozyc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2010-04-28 15:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)